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什麼是褪黑激素

事實上，褪黑激素是我們腦部自然產生的一種激素，它的化學結構非常簡單，但是在人體內卻起著舉足輕重的作用。世界各地的研究成果顯示，這種與眾不同的激素，不僅能夠消減精神壓力、提高睡眠品質、調節生物時鐘、緩解時差效應、抵抗細菌病毒、控制心臟病痛、調節血壓正常，而且可以幫助防治癌症、老年癡呆症等多種疾病，回復青春，延年益壽。一種小小的分子，何以對人體的健康產生如此巨大的影響？


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標題：熬夜容易患癌症

作者：【吳慧芬／台北報導】

日期：2000/08/06

夜間開燈睡覺，可能會讓您有安全感，但根據研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，使得人體免疫功能降低，因此，許多人在挑燈夜戰後，就易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，在執勤15年後，乳癌的發生率將大幅成長2倍。

國防醫學院副教授金忠孝表示，研究中也顯示，有變壓器的電器用品，應盡量遠離床頭，比如說床頭音響、鬧鐘，調光型燈等，因為這些電波，長期太接近人腦，容易使荷爾蒙分泌改變，他建議這些用品，最好遠離床頭30公分較保險。

在夜間燈光與癌症發生率方面，金忠孝表示，人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，更具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住了，這也就是為什麼夜班工作者、深夜開燈睡覺者，免疫功能可能下降、較易罹癌的原因。

可是依此論點來推論，民眾一旦遠離台灣，來到日夜顛倒的美國、澳洲等，褪黑激素究竟是要依台灣的黑夜，或是國外的黑夜來分泌。金忠孝表示，褪黑激素的分泌也有時差的適應，大體來說，人剛到國外，褪黑激素依然是依原本的黑夜時間分泌，約過11天後，才會調整為新地方的黑夜時間分泌。

金忠孝說，根據最新以美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學顯示，空姐在飛機工作近15年後，乳癌發生機率，將增加兩倍，約每百名資深空姐中，就有1人患乳癌。另有學者以23位成年人來做研究，發現只要有1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成人的免疫力顯著下降；因此，站在較安全的立場來看，人們應避免日夜顛倒、夜間開燈睡覺的習慣。

如果人們生活長期日夜顛倒，在夜間接觸光源，褪黑激素分泌被抑制，自然免疫功能就可能降低，除空姐外、諸如記者、大夜班職員，都是長期褪黑激素被抑制分泌的族群。

還有的人是喜歡夜間開燈睡覺，金忠孝說，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈睡覺，也不會影響褪黑激素的分泌，可是一旦燈光大開，加上時而起身上廁所，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制，繼而間接影響人體免疫功能。


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褪黑激素應用在什麼地方呢??

1.自由基清除~

褪黑激素是很強的抗氧化劑~強度是維生素E的一百倍!!

2.睡眠

褪黑激素能幫助人體入睡~不會產生鎮定劑和安眠藥的依賴性~

3.時差(褪黑激素太低~導致異常)

像是空服人員時差的問題

4.抑制腫瘤生長

5.強化免疫機能

6.降低膽固醇


不適合服用褪黑激素~~

孕婦~哺乳婦女~嚴重過敏體質~免疫系統疾病的人~成長中的孩子!!

「褪色素」的功效只見於少數自然界會變色的動物，在哺乳類動物或人類並沒有類似的作用，也沒有可靠的研究報告結果。所以，不必抱有太大的期望。

樂天派的OS：『美白無望了！』